こんにちは。
今回は意外と見逃されがちな「糖尿病の初期症状」についてお話しします。

あなたはこんなこと、ありませんか？

• やたらとのどが渇く

• トイレの回数がやたら多い

• 食べても食べてもお腹が減る

• なんとなく疲れやすい

• 最近ちょっと体重が減った

これ、「気のせい」ではないかもしれません。

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◆ 糖尿病の“静かな始まり”を見逃さないで

糖尿病は、初期の段階ではほとんど症状が出ません。でも、体は確実に変化を始めています。

▶ 1. のどが異常に渇く（多飲）

血糖値が高くなると、体は水分で糖を薄めようとします。すると、のどがやたらと渇く…。

真夏じゃないのに水をガブ飲みしてる人、要注意です！

▶ 2. トイレが近くなる（多尿）

飲んだ水分を体がどんどん排出しようとするため、トイレが異常に近くなります。夜中に2回、3回…起きてませんか？

▶ 3. 体重が減っていく

血糖が高くても、インスリンがうまく働いていないと、体はエネルギーをうまく使えず、「筋肉」や「脂肪」を分解して使います。結果、食べてるのに痩せるという不思議な現象に。

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◆ 「まだ大丈夫」じゃない。“今”が大事

多くの人が「本格的に体調が悪くなってから病院に行こう」と思いがち。でも、糖尿病は症状が出てからだと、すでに合併症が進んでいることも。

目、腎臓、神経、心臓…
糖尿病はあらゆる臓器に影響を与えます。

だからこそ、「あれ？ちょっと変かも」と思ったら、早めに検査を。

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◆ 健康診断の“ここ”を見て！

健康診断の結果、ちゃんと見ていますか？
次の項目が「基準値を超えている」「ギリギリ」な方は要注意！

• 空腹時血糖（100mg/dL以上は注意）

• HbA1c（5.6%以上はプレ糖尿病の可能性）

これらは、“将来の糖尿病予備軍”のサインです。

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◆ まとめ：ちょっとした違和感に敏感になろう

糖尿病は、「早く気づいて、ちゃんと対応」すれば、怖くありません。

逆に、「気づかずに放っておく」と、気づいたときには大変なことに…。

• のどが渇く

• トイレが近い

• 疲れやすい

• 体重が減る

ひとつでも当てはまったら、内科での血糖チェックをおすすめします。

新宿内科耳鼻科クリニックでは、糖尿病の早期診断から食事・運動指導まで、総合的にサポートしています。お気軽にご相談ください！

耳掃除は日常的に行うケアの一つですが、間違った方法で行うと耳を傷つけたり、耳垢を奥に押し込んでしまうことがあります。今回は、正しい耳掃除の方法と注意点についてお話しします。

◆ 耳垢とは？

耳垢は、耳の中の皮膚から分泌される物質や、外部から入ったホコリなどが混ざってできたものです。実は、耳垢には以下のような役割があります。

• 耳の保護：耳の中を潤し、乾燥や細菌から守る。

• 異物の排出：ホコリや小さな虫などの異物を外に出す。

耳垢は自然に外へ排出される仕組みになっているため、過度な掃除は必要ありません。

◆ 正しい耳掃除の方法

1. 頻度：​月に1〜2回程度で十分です。​

2. 道具：​先が丸い綿棒や、耳掃除専用の器具を使用します。​

3. 方法：

   • 耳の入口付近を優しく拭き取る程度にとどめ、奥まで入れない。​

   • 鏡を見ながら、無理のない範囲で行う。​

◆ やってはいけない耳掃除

• 頻繁に行う：​毎日のように耳掃除をすると、耳の中を傷つける原因になります。​

• 耳かきを深く入れる：​鼓膜を傷つける恐れがあるため、耳の奥には入れないようにしましょう。​

• 痛みを感じるまで行う：​痛みを感じたらすぐに中止し、無理に続けないことが大切です。​

◆ 耳鼻科での耳掃除をおすすめする場合

以下のような症状がある場合は、自己処理をせずに耳鼻咽喉科を受診してください。

• 耳が詰まった感じがする​

• 耳垢が固まって取れない​

• 耳掃除中に痛みや出血があった​

新宿内科耳鼻科クリニックでは、専用の器具を使って安全に耳垢を除去することができます。自己処理で悪化させる前に、お気軽にご相談ください。

【医師が解説】意外と知らない「高血圧」の本当の怖さと対策

こんにちは。
今回は日本人の多くが抱えている「高血圧」について、わかりやすく解説します。

◆ 高血圧は“サイレントキラー”？

高血圧は、初期にはほとんど自覚症状がないため、「放っておいても大丈夫」と思われがちです。
しかし、実は 脳卒中・心筋梗塞・腎不全 など命に関わる病気の大きなリスクになります。

実際、日本における脳卒中の約6割、心不全の約5割が高血圧に関連しているというデータもあります。

◆ 正常な血圧ってどれくらい？

日本高血圧学会のガイドラインによると、診察室血圧では以下が目安です。

• 正常血圧：収縮期血圧（上の血圧）120未満、拡張期血圧（下の血圧）80未満

• 高血圧：収縮期140以上、または拡張期90以上

※ 家庭で測る場合は、診察室よりやや低い基準になります。

◆ 高血圧の原因は？

• 食塩の摂りすぎ

• 運動不足

• 肥満

• ストレス

• 遺伝的な体質

などが主な要因です。

特に塩分は重要で、日本人は平均で1日10g以上摂取していると言われますが、WHOが推奨するのは5g未満です。

◆ 今日からできる対策はこれ！

1. 塩分を控える
   醤油や味噌など、調味料に含まれる塩分に注意。出汁や香辛料を活用すると、減塩でも満足感が得られます。

2. 野菜をたっぷり摂る
   カリウムを多く含む野菜や果物は、塩分の排出を助けてくれます。

3. 適度な運動
   週に150分程度のウォーキングでもOK。継続が大切です。

4. 禁煙・節酒
   タバコや多量の飲酒は、血圧上昇の要因になります。

5. 定期的な血圧測定
   毎朝・毎晩の血圧を記録することで、変化に気づきやすくなります。

◆ 薬を飲み始めたら一生やめられない？

よくある質問ですが、生活習慣をしっかり見直して改善があれば、薬の量を減らしたり、やめることも可能です（ただし、自己判断は厳禁です！）

薬は“怖いもの”ではなく、 血管を守る大切なパートナー と考えてください。

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【まとめ】

高血圧は「知らないうちに進行する病気」です。
だからこそ、 早期発見・早期対策 がとても大切です。

「自分はまだ大丈夫」と思っている方こそ、一度血圧を測ってみてください。
そして、気になることがあれば、新宿内科耳鼻科クリニックへお気軽にご相談ください。